KÄNN DINA GRÄNSER

Misstänker du att du kan ha ett problem?

Om så är fallet, föreslår vi att du besvarar detta frågeformulär. Om du svarar "ja" på sju eller fler frågor utefter Gamblers Anonymous är det möjligt att du har ett spelberoende och ska söka hjälp att kontrollera ditt spelbehov.

1. Har du någonsin missat skola eller arbete på grund av ditt spelande?
2. Har ditt familjeliv påverkats negativt av ditt spelande?
3. Har ditt rykte påverkats av ditt spelande?
4. Har du någonsin försökt lösa finansiella problem eller betala av skulder genom ditt spelande?
5. När du förlorar, känner du en starkt iver att fortsätta spela för att vinna tillbaka dina förluster?
6. När du vinner, känner du en stark iver att fortsätta spela för att vinna mer?
7. Har du regelbundet spelat bort dina pengar (till sista slanten)?
8. Har du någonsin lånat pengar för att kunna spela?
9. Har du någonsin sålt någonting för att kunna spela?
10. Är du motvillig att använda "spelpengar" för vanliga utgifter?
11. Har du någonsin spelat på bekostnad av din familjs välfärd?
12. Har du någonsin spelat längre än du planerat?
13. Har du någonsin funderat att/gjort något olagligt för att kunna finansiera ditt spelande?
14. Har ditt spelande påverkat din sömn?
15. Resulterar livets allmänna motgångar i ett starkt behov av att spela hos dig?
16. Anser du att spelande är ett passande sätt att fira framgångar?
17. Har du någonsin kännt ånger efter ditt spelande?
18. Har du någonsin upplevt minskad effektivitet eller ambition på grund av ditt spelande?
19. Har du någonsin spelat i ett försök att undvika vardagliga bekymmer och/eller bekymmer?
20. Har ditt spelande någonsin resulterat i självmordstankar?

Behåll kontrollen

Även om det inte är rekommenderat så kan du överstiga din spelbudget emellanåt. Det är dock inte acceptabelt att överstiga dina tillgångar regelbundet.

För att hålla dina utgifter under kontroll rekommenderar vi starkt att du bestämmer en väl avgränsad spelbudget som du har råd med närhelst du väljer att spela.

Medan spelande kan vara en underhållande erfarenhet så bör du alltid vara medveten om hur mycket pengar och tid du ömnar lägga ut innan du börjar.

Här följer några grundläggande råd för att hjälpa dig spela ansvarsfullt:

Fastställ en maxgräns för hur mycket du kan förlora innan du börjar spela och överstig aldrig det beloppet.
Låna aldrig pengar till spel.
Sätt en tidsgräns för hur länge du skall spela och håll dig till den.
Ta regelbundna pauser.
Varva ditt spelande med andra aktiviteter, utöver spelande.
Spela inte när du är stressad, bekymrad eller deprimerad.
Spela endast med de pengar som du har avsatt för nöjen.

För fler riktlinjer och tips, besök vårt Råd för Ansvarsfullt spelande eller besök vår Ansvarsfullt spelande sida.